Os suplementos alimentares são cada vez mais populares no Brasil, com pessoas buscando otimizar sua saúde e bem-estar· Entre os mais vendidos, encontramos:
1· Ômega three:
Benefícios:
Reduz o risco de doenças cardíacas·
Diminui a inflamação no corpo·
Melhora a função cerebral·
Auxilia na saúde intellectual·
Protege contra doenças neurodegenerativas·
Dosagem: 1000 a 2000mg por dia·
2· Vitamina D:
Benefícios:
Fortalece os ossos·
Melhora a função muscular·
Regula o sistema imunológico·
Reduz o risco de doenças autoimunes·
Protege contra alguns tipos de câncer·
Dosagem: 800 a 2000UI por dia·
3· Probióticos:
Benefícios:
Melhoram a digestão·
Fortalecem o sistema imunológico·
Previnem infecções intestinais·
Auxiliam no tratamento de doenças inflamatórias intestinais·
Melhoram a absorção de nutrientes·
Dosagem: 10 a 100 bilhões de UFC por dia·
4· Colágeno:
Benefícios:
Reduz rugas e linhas finas·
Melhora a elasticidade da pele·
Fortalece as unhas e cabelos·
Reduz a dor nas articulações·
Acelera a cicatrização de feridas·
Dosagem: 5 a 10g por dia·
5· Magnésio:
Benefícios:
Reduz o risco de doenças cardíacas·
Regula a pressão arterial·
Melhora a função muscular e nervosa·
Auxilia no controle do diabetes·
Reduz a ansiedade e a insônia·
Dosagem: three hundred a 400mg por dia·
6· Multivitamínico:
Benefícios:
Suplementa vitaminas e minerais em caso de deficiência·
Previne doenças causadas por carências nutricionais·
Melhora a energia e disposição·
Fortalece o sistema imunológico·
Dosagem: Conforme a fórmula do produto·
7· Proteína em Pó:
Benefícios:
Aumenta a massa muscular·
Melhora a força e o desempenho físico·
Auxilia na recuperação muscular·
Promove a saciedade·
Ajuda na perda de peso·
Dosagem: 20 a 40g por dia·
Importante:
Consulte um nutricionista para avaliar a necessidade person de suplementação·
Escolha suplementos de marcas confiáveis e com boa qualidade·
Siga as instruções de dosagem do fabricante·
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada·
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